みなさん、こんにちは！
今回は「ダイエットに効果的なツボ」をご紹介します。
私たちの体には至るところにツボがあります。
それぞれで刺激による効果が異なりますが、
中にはダイエットをサポートしてくれるツボがいくつか存在します。
刺激するツボが多すぎると覚えるのが大変ですし、
続けるうえでも障害になるので、ひとまず3つのツボを覚えておきましょう。
3つのツボというのは、「飢点」「肺点」「神門」です。
これらはいずれも耳にあるツボですので、
場所と刺激のコツを把握すれば毎日手軽に行うことができます。
飢点は耳の穴の前に突出している軟骨の中央にあるツボで、
このツボを刺激することで満腹中枢が刺激され、
空腹感がやわらぎ、間食や過食を防ぐ効果が期待できます。
肺点は耳の穴のすぐ横にあるくぼみに存在するツボです。
飢点と同様に満腹中枢を満足させ、間食や過食を防いでくれます。
神門は耳の上の方にある軟骨のくぼみに存在するツボで、
自律神経に働きかけ、ストレスを緩和させる効果があります。
また、ストレスによる過食を防ぐ効果も期待できます。
これらのツボを刺激する際のポイントとして、
まずお腹が減った時や食事の30分くらい前に行うようにしましょう。
そして親指と人差し指でつまんだり、人差し指で垂直に押したり、
爪楊枝の後ろや綿棒を使ったりして、少し痛みが感じる程度に刺激します。
耳は体の中でも敏感な場所ですので、
ツボを刺激する際の力加減はとても重要となります。
刺激が強すぎると頭痛などの原因になる場合がありますから、
必ず“少し痛みを感じる”程度に刺激するようにしてください。
刺激する時間の目安ですが、いずれのツボも
5～8秒ほどを1セットとして、これを3～5セットほど行います。
指は離さずに繰り返し、
呼吸に合わせて息を吐いた時に指圧すると効果的です。
間食しがちな方や、1回の食事量が多い方は、
これらのツボを刺激して体重管理に役立ててみてくださいね。
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