みなさん、こんにちは！
今回は「ツボの探し方と指圧のコツ」をご紹介します。
私たち人間の体には、
公認されているだけでも約360ものツボが存在します。
ツボを刺激することで、経路を流れる気を調整することができ、
気の流れがスムーズになることで、
体のさまざまな症状を緩和させることができますが、
ツボは的確に刺激してはじめて効果が期待できるものです。
最近ではインターネットでツボがどこにあるかを手軽に調べられるので、
何らかの症状が出た時に、画像を見ながら
自分でツボを押してみたことがある方は割と多いはず。
しかし、多くの方が効果を実感できなかったのではないでしょうか。
ツボの場所を示す画像とともに、
○○から指何本分といった説明が書かれていることがありますが、
ツボの場所というのは個人差がありますので、
自分の感覚を頼りにしなければ正確な場所を把握できません。
コツを掴めばツボの場所が分かりますから、
以下の3つのポイントを踏まえて探してみてください。
①指で押した時に痛みはあるが気持ちいいと感じる場所
②指で押した時に張りやコリがある場所
③皮膚がザラザラしているといった、ほかと違う状態の場所
このような感覚がある場所がツボのあるところです。
感覚がよく分からないという場合には、
体勢を変えたり指の角度を変えたりして押してみましょう。
ただし、正確な場所が分かっても、
適切な力量で指圧しなければ症状の緩和効果は期待できません。
ですから、適切な力量もしっかりと理解しておきましょう。
まず指圧するうえで最も適しているのが親指です。
これは指の中で親指の力が最も強く、感覚が敏感であるため。
しかし、自分自身に指圧を行う場合には、ツボの場所によっては
親指が使いづらく、適切に指圧できない場合があります。
そのため、他の指1本で押す、複数の指で押す、
拳で押すなど、ツボの場所に応じて使い分けてみてください。
そして押す際には、気持ちいい程度の力加減にしましょう。
ツボは強く押すほど効果が出るものではありませんし、
強く押しすぎると痛みが後に引いてしまい、
その痛みによって体に力が入って、
体のだるさや肩こりなどの原因になることがあります。
気落ちいいと感じる程度の力加減で指圧し、
2～3秒くらい押して、ゆっくり離すという感じで
何度か繰り返し指圧を行ってみてください。
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