女性の資格取得を応援するSARAスクールジャパン

SARAスクールでは女性に特化した豊富な資格取得講座をご用意しています。

ヘルス&ボディケア

怒りを抑えるのに役立つ思考コントロール

みなさん、こんにちは! 今回はアンガーマネージメントの1つである、 怒りを抑える「思考コントロール」をご紹介したいと思います。 怒りというのは誰しもが持っている感情で、 いくら温和な人であっても表に出さないだけで イライラすることはよくあるもの…

夏と冬はどっちが痩せやすい?夏のダイエットのメリットとは

みなさん、こんにちは! 日本には春、夏、秋、冬の4つの季節がありますが、 季節によって体重が変わるという人は多いのではないでしょうか。 これはやはり季節による影響が強く、 春や秋は気候的に過ごしやすいので食欲が増えますし、 入学、入社、転勤など…

夏に運動する際の注意点!熱中症にかからないための対策

みなさん、こんばんは! 今回は「夏に運動する際の注意点」についてです。 夏の暑さを乗り切るためには、 運動をして適度に汗をかくことが大切ですが、 夏は暑さが強いことから熱中症にかかりやすくなります。 そのため、夏に運動をする際には さまざまなこ…

インナーマッスルを鍛えることのメリット

みなさん、こんにちは! 今回は「インナーマッスルを鍛えるメリット」についてです。 運動不足、体が華奢で自信がない、夏の向けた体作りなど、 筋トレに取り組んでいる方は何らかの目的があると思います。 しかし、筋トレといってもさまざまなメニューがあ…

サプリメントはあくまで補助!健康は食事からが鉄則!

みなさん、こんにちは! 時代の流れに伴って食生活も変化してきて、 今では美味しいものがたくさん食べられる時代になりました。 ですが、美味しいものばかり食べていると栄養が偏りがちで、 実際に現代人のほとんどが十分な栄養素を バランスよく摂れていな…

エッセンシャルオイルを肌に使う際の注意点②

みなさん、こんばんは! 前回お話した「エッセンシャルオイルの注意点」の続きです。 安心・安全に使うために以下の注意点もおさえておきましょう。 ・年齢を考慮する 小さな子供やお年寄りは、エッセンシャルオイルに敏感な場合があるので、より希釈して使…

エッセンシャルオイルを肌に使う際の注意点①

みなさん、こんにちは! 本日は、エッセンシャルオイルの注意点についてです。 エッセンシャルオイルとは、特定の植物の葉、ハーブ、 樹皮、果皮などの部分を使い様々な方法で濃縮されて得られます。 植物油、クリーム、バスジェルなどに混ぜて使うこともで…

意外と知らない!?エッセンシャルオイルとアロマオイルの違い

みなさん、こんにちは! 今回は、アロマセラピーなどで人気の エッセンシャルオイル(精油)とアロマオイルについてです。 エッセンシャルオイルやアロマオイルは、 10年以上前から人気が高まっていますが、 今よりもずっと前の時代からも使われていました。 …

ダイエットにも効果的!心身の健康につながる早朝の運動習慣

みなさん、こんにちは! あと1か月もすれば夏の足音が聞こえてきます。 暑くなるにつれて半袖など肌を露出する機会が増えるので、 夏までにダイエットに取り組もうと考えている人は多いはず。 ダイエットは食事制限も大切ですが、 健康的に、そしてリバウン…

体調を崩しやすい季節、体調管理を徹底しよう

みなさん、こんにちは! 5月も中旬に入りましたが、 今は暑い日もあれば肌寒く感じる日もあったりと、 気温の変動が大きく体調を崩しやすい時期です。 季節の変わり目には必ず風邪を引く、、、という人も多く、 気温の変動が大きくなると、 体がその気温に適…

これからは熱中症にご注意を!マスクの着用も熱中症の引き金に

みなさん、こんにちは! 世界中でコロナが猛威を振るっている今、 感染対策として外出時にマスクを着用していると思います。 しかし、マスクの着用は感染の拡大防止に不可欠な一方で、 これからの時期は熱中症にかかりやすくなるという問題があります。 5月…

デリケートゾーンのムレを防ぐための対策

みなさん、こんにちは! 5月に入り、だんだんと暑い日が増えてきましたね。 しかし、今の時期はとても中途半端で、 夏服に変えるにしてもまだ少し早い感じがします。 ちょうどよい気温であればよいのですが、 中には暑い日もありますから、そんな日に春服を…

在宅になってから睡眠障害に、、それは運動不足が原因かも

みなさん、こんにちは! コロナの影響でテレワークが推進され、 在宅勤務に移った人もいるかと思います。 そんな方の中で、在宅勤務になったのを機に、 寝付きにくくなった、眠りが浅くなったなど、 睡眠障害になったという人もいらっしゃるはず。 この原因…

花粉症で寝られない人必見!花粉症に負けない快眠対策

みなさん、こんばんは! 春になって温かくなり、過ごしやすくなりましたね。 しかしその一方で、春は花粉が最も多く飛散する季節です。 4月最終になって植物によっては花粉の飛散量は少なくなりましたが、 それでもまだまだ花粉が飛ぶ日は続いていきます。 …

バランスの良い食事とは?複雑なら「見た目の色」で判断しよう

みなさん、こんにちは! 健康というトピックでは必ず食事が挙げられ、 健康のためにはバランスのよい食事が大切とよく言われていますよね。 しかし、バランスのよい食事といっても、 何をどのくらい食べたらよいかの判断に困る方も多いはず。 そんな場合には…

首が凝っても揉んではダメ!体の不調の原因にも

みなさん、こんにちは! 朝起きた時、勉強や仕事をしている時など、 さまざまなシーンで肩こりや首こりが起こりやすいですよね。 中には常に肩や首のこりがある方も多いことでしょう。 実際に肩や首こりに悩んでいる人は 2400万人にものぼると言われているの…

糖質を摂らない生活は健康を損なう恐れが

みなさん、こんにちは! ここ数年の間に糖質ダイエットが出てきたり、 日本でも患者数の多い糖尿病においては、 そもそも糖質を制限しなくてはならず、 このようなことから 糖質は良くないものだと考える人が増えたように思います。 しかし、糖質は私たちの…

姿勢を改善すれば日々の充実度が向上する

みなさん、こんにちは! 最近ではスマホやパソコンが普及したことによって、 運動不足になっている人が多く、 それに伴い悪い姿勢の人も増えているようです。 姿勢が悪くなると見た目が悪くなるだけでなく、 心身にさまざまな悪影響を及ぼします。 体への影…

在宅になると太りやすい!運動、食生活の改善を

みなさん、こんにちは! コロナの影響で在宅勤務になったという人も多いと思います。 それに伴って以前よりも体重が増えてしまっていませんか? 環境が変わると生活習慣も変わりやすく、 在宅勤務では運動量が大きく減ると同時に、 間食が増えたり食事が偏っ…

塩分の摂りすぎには注意!知らぬ間に高血圧に

みなさん、こんにちは! 今回は「塩分の摂りすぎ」についてです。 塩分を摂りすぎると血圧が高くなることはよく知られていますが、 そもそもなぜ塩分を摂りすぎるのと血圧が上がるのがご存じでしょうか? まず塩辛いものを食べると喉が渇きますよね。 これは…

健康を考えると、自分で料理をするのが得策

みなさん、こんにちは! 今回は「健康と料理」をテーマにお話します。 コロナの影響で家にいる時間が長くなったという人がほとんどだと思います。 しかし、家にいる時間が長くても料理はしない人は多く、 そもそも料理をしない人は年々増えてきているといわ…

スマホを使いすぎると心身にさまざまな悪影響が

みなさん、こんにちは! 今では日本でスマホの保有率が7割近くにものぼっていて、 多くの方がスマホを使うようになっています。 何かを調べたい時とか家族や友達と連絡したい時だけでなく、 暇つぶしとしても気軽に利用できるので、 ついつい使う時間が長く…

筋トレを朝行うことのメリット

みなさん、こんにちは! 今回は「筋トレを朝行うことのメリット」についてです。 筋トレを行う人は夜に行うことが多いですが、 生活習慣などから朝に筋トレをしたいと考える人もいらっしゃるはず。 実は朝に筋トレをすることのメリットにはさまざまなものが…

朝にヨガをすることの効果と継続の重要性

みなさん、こんにちは! 今回は「朝ヨガの効果」についてお話します。 ヨガをやってはいけない時間というのはなく、 いつやっても問題ありませんが、 個人的には朝にヨガを行い、それを習慣化することが大切だと感じています。 まず朝ヨガを行うことの効果に…

冷え性を防ぐための生活習慣のポイント

春が近づいてきましたが、まだ寒さが続き、 靴下なしでは、足が冷たくて眠れない、、、、 どれだけ暖房を効かせても指先がかじかんでいる、、、 そんな悩みを抱えている人もいらっしゃるかと思います。 このような状態を冷え性といいますが、 冷え性は体質に…

口呼吸は健康の敵!睡眠中の口呼吸をなおすには

こんにちは! 今回は睡眠中の口呼吸への対処法についてご紹介します。 人は生命活動を行ううえで無意識に呼吸をしていますが、 呼吸には大きく分けて「鼻呼吸」と「口呼吸」の2つがあります。 そして口呼吸は鼻呼吸と比べて心身の健康維持にあまり有効ではな…

腸の不調が睡眠トラブルの原因に

みなさん、こんにちは! 今日は腸と睡眠の関係についてです。 日本人の5人に1人が睡眠トラブルを抱えていると言われています。 実は腸の働きが睡眠トラブルに関係しているということをご存じでしょうか? これには腸内細菌が関係していて、 腸内細菌が睡眠ホ…

ヨガを代表的する太陽礼拝!朝の短い時間で1日を元気いっぱいに!

皆さん、こんにちは! 前回、ヨガの歴史や効果についてお話しました。 今回は実践編として、ヨガの代表「太陽礼拝」をご紹介します! 「太陽礼拝」と漢字で書くとなんだか堅苦しそうに見えますが、 英語ではサン・サリュテーション、サンスクリット語では ス…

ヨガはどこから生まれたの?どんな効果があるの?

皆さん、こんにちは!コロナ禍で自粛が続きますが、定期的に運動は出来ていますか? 家では近所迷惑になるので動きの激しい運動はできませんし、かといって寒い外で運動するのも億劫ですし、、、、筋トレするには何だか始めるのに腰が重いですよね。 そこで…

引きこもりがちな人はウォーキングを

みなさん、こんにちは! 2度目の緊急事態宣言が発令されて以降、 自粛ムードがさらに強まってしまいましたね。 前よりも明らかに外にいる時間が短くなりましたし、 休日も家で過ごすことが多くなったと思いますが、 その分、運動不足気味になってしまったり…