こんにちは！
暖かい日があったり、かと思えば急に寒くなったり、、、
体調を崩しやすい時期ですが、皆さんは体調は大丈夫ですか？
体調を崩すとよく口内炎が起こるという方は多いと思います。
口内炎が起こると痛くて不快で、
食事も美味しくなりますから、少しでも早く治したいものです。
この口内炎ですが、早く治すにはビタミンB群が重要で、
中でもビタミンB2とビタミンB6が必要不可欠なのです。
ビタミンB2は皮膚や粘膜を守る役割を、
ビタミンB6は皮膚や粘膜の健康を維持する役割を担っていて、
これらの2つの栄養素を同時に摂取することで、
口内炎の治りが早くなるといわれています。
ですが、このビタミンB2とB6は体内で合成することができず、
また一定以上は体内に蓄えることができません。
ですから、食事からこまめに摂取する必要があるのです。
口内炎の不快な痛みを早く治すために、
意識して食事からビタミンB2とB6を摂るようにしましょう！
とはいっても、どのような食材に多く含まれているのでしょうか。
まずビタミンB2は、牛や豚のレバー、サパなどの魚類、
海藻、納豆、卵、乳製品、唐辛子などに多く含まれています。
ビタミンB6は、牛や豚のレバー、鶏のささみ、
マグロやカツオなどの魚類、ニンニク、バナナ、唐辛子などです。
これらの中ではレバーと唐辛子が共通しています。
ですが、唐辛子はさすがに痛くて食べられませんよね。。。
ですから、口内炎に対してはレバーが最強の食材と言えます。
ただ、一度にたくさん食べても体内に蓄積されないので、
2日に分けるなどして、こまめに摂取するよう心がけましょう。
食事だけで摂取するのは難しいという場合には、
サプリメントを摂取するのも1つの手です。
そもそもビタミンは割と不足しやすい栄養素ですので、
日常的にビタミンを意識して摂取するのがおすすめです。
サプリメントではマルチビタミンがバランスよく摂取できるので、
マルチビタミンのサプリメントを選ぶのが良いかと思います。
つらい口内炎を早く治すために、
ビタミンB2とB6を積極的にとるようにしてみてくださいね！
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