みなさん、こんにちは！
日本は世界屈指のストレス大国と呼ばれ、
日本で暮らす中で、普通に社会生活を送るだけでも
ストレスに触れる機会が多いものです。
特に今はコロナ禍ということもあって、
多大なストレスを抱えている人は多いのではないでしょうか。
ストレスが蓄積すると気持ちの落ち込みや
やる気の低下、集中力の低下など心の不調を招きますが、
疲労感や肩こり、頭痛など体の不調につながります。
場合によっては精神的な病気に発展したり、
免疫力の低下によって様々な体の病気のリスクが高まりますから、
ストレスは早め早めに対処することが大切です。
ストレス解消のためには様々な方法がありますが、
特に効果が高いと考えられているのが「楽しいことをする」こと。
自分が楽しいと感じることをすれば、
自然に気持ちが上向きになったり、笑顔が増えたりして、
ストレスホルモンが減少することや、
幸せホルモンであるドーパミンが増えることが分かっています。
楽しいと感じることであれば何をしてもOK。
以前と比べて外出する機会が減りましたが、
家で楽しめることは意外にたくさんあります。
たとえば1人あるいは誰かと一緒にゲームをしたり、
読書をしたり、映画を観たり、創作してみたり、、、、
また、美味しいものを食べたりするのもよいですし、
初めてのことにチャレンジしてみるのもおすすめです。
いずれにしても、
楽しいことをするとストレスが減っていきますので、
積極的に遊びに時間を使うようにしてみてください。
体が疲れて遊べないという方もいらっしゃると思いますが、
体の疲れは1日6～7時間寝ると大体は回復するものです。
体の疲れはストレスからきている可能性もありますから、
体が疲れていて、遊ぶようにしてみることをおすすめします。
ちなみに十分寝ていても体が疲れているという場合には、
睡眠の質が悪いことが原因かもしれません。
睡眠の質を高める対策に取り組むようにしましょう。
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