みなさん、こんにちは!
学生の方はもちろんのこと、
社会人の方でも生活していく上で、
何かしら覚える必要があることがあるものですが、
勉強してもすぐに忘れてしまう、、、、
そんな方は結構多いのではないでしょうか?
このようにすぐに忘れてしまうと、
いくら勉強してもその時間が無駄になってしまいかねません。
時間は有限ですし、特に忙しい毎日を送っている方は、
少しでも余暇の時間を楽しみたいもの。
記憶力が高まると勉強効率が向上し、
短い時間で大量に物事を覚えることができるので、
その分を余暇に回すことも可能になります。
ですから、勉強という行動とともに、
記憶力を高める対策も同時に行っていきましょう。
記憶力を高める方法にはさまざまなものがありますが、
大きく「記憶力を高めるトレーニング」と「復習」の2つに分類できます。
まず記憶力を高めるトレーニングについてですが、
そもそも記憶力がないという原因の1つが
意識が分散してしまっていることにあります。
いわゆる集中力がない状態です。
ですから、集中力を高めることで記憶力も高まります。
その方法としては、瞑想、ヨガ、読書などが有効で、
瞑想やヨガは呼吸に意識を集中させながら行うものですし、
読書は文字やその情景に集中しながら読み進めていくので、
続けていくことで集中力が高まっていきます。
リラックスしている状態で行うのもよいですが、
雑音があるような場所で行うとより集中力を要しますから、
慣れてきたら自分に負荷をかけていくようにしましょう。
また、日頃から文字とイメージを
結びつけるようにしてみることも大切です。
人の名前が覚えられないという場合、
これは名前という文字と顔というイメージが結びついておらず、
そのために顔が分かっても名前が出てこないのです。
復習については、よく言われていることですが、
記憶を脳に定着させるために非常に重要なことです。
新しい情報を脳の海馬という場所に格納されますが、
海馬の容量が小さいために、新しい情報は2週間くらいしか保存されず、
その後は別の場所に格納されてしまうので、
1週間くらいを目安に復習するようにしましょう。
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