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勉強してもすぐに忘れる、、そんな時におすすめの記憶向上法

みなさん、こんにちは!

 

学生の方はもちろんのこと、

社会人の方でも生活していく上で、

何かしら覚える必要があることがあるものですが、

 

勉強してもすぐに忘れてしまう、、、、

そんな方は結構多いのではないでしょうか?

 

このようにすぐに忘れてしまうと、

いくら勉強してもその時間が無駄になってしまいかねません。

 

時間は有限ですし、特に忙しい毎日を送っている方は、

少しでも余暇の時間を楽しみたいもの。

記憶力が高まると勉強効率が向上し、

短い時間で大量に物事を覚えることができるので、

その分を余暇に回すことも可能になります。

 

ですから、勉強という行動とともに、

記憶力を高める対策も同時に行っていきましょう。

 

記憶力を高める方法にはさまざまなものがありますが、

大きく「記憶力を高めるトレーニング」と「復習」の2つに分類できます。

 

まず記憶力を高めるトレーニングについてですが、

そもそも記憶力がないという原因の1つが

意識が分散してしまっていることにあります。

いわゆる集中力がない状態です。

 

ですから、集中力を高めることで記憶力も高まります。

 

その方法としては、瞑想、ヨガ、読書などが有効で、

瞑想やヨガは呼吸に意識を集中させながら行うものですし、

読書は文字やその情景に集中しながら読み進めていくので、

続けていくことで集中力が高まっていきます。

 

リラックスしている状態で行うのもよいですが、

雑音があるような場所で行うとより集中力を要しますから、

慣れてきたら自分に負荷をかけていくようにしましょう。

 

また、日頃から文字とイメージを

結びつけるようにしてみることも大切です。

 

人の名前が覚えられないという場合、

これは名前という文字と顔というイメージが結びついておらず、

そのために顔が分かっても名前が出てこないのです。

 

復習については、よく言われていることですが、

記憶を脳に定着させるために非常に重要なことです。

 

新しい情報を脳の海馬という場所に格納されますが、

海馬の容量が小さいために、新しい情報は2週間くらいしか保存されず、

その後は別の場所に格納されてしまうので、

1週間くらいを目安に復習するようにしましょう。

 
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