みなさん、こんにちは!
今回は「朝ヨガの効果」についてお話します。
ヨガをやってはいけない時間というのはなく、
いつやっても問題ありませんが、
個人的には朝にヨガを行い、それを習慣化することが大切だと感じています。
まず朝ヨガを行うことの効果についてですが、
ヨガは体を動かして筋肉を鍛える運動であるとともに、
気分をリフレッシュするのを助けてくれます。
朝は一日の始まりであって、体はまだ硬く、体温も低い状態。
朝ヨガを行うことで固まっている筋肉がほぐれ、体温も上昇し、
体が軽くなってその日の活動がしやすくなります。
また、新陳代謝も高まりますので、痩せやすい体作りにも役立ちます。
特に女性は便秘の人が多いですが、
その原因の1つが朝の排泄をしないためだと言われています。
朝ヨガで筋肉を使い、血行が良くなると便通も良くなります。
心にも大きく作用し、ヨガにはリフレッシュ効果もあるので、
目覚めが良く頭がスッキリとして、
集中力やパフォーマンスの向上にもつながるのです。
このように、朝ヨガを行うことにはさまざまメリットがあります。
ただ、朝だけでなく、昼や夜に行うのも効果的です。
朝にヨガをやると1日の活動をスムーズにしてくれますが、
その代わりに昼では午前の起きたことをリセットして、
午後に向けて新たな気持ちで臨めるようになったり、
夜ではその日の心身の疲れを癒す効果があります。
ですので、何を重要視してヨガを行うのかを考えて、
その目的に応じた時間帯に行ってみるのがよいでしょう。
そしてここからがポイントとなりますが、
時間帯を気にするよりも、習慣化することが何より大切です。
習慣化することで生活の一部になりますので、
苦にならず、より高い効果を得られるようになります。
1日1回やろうと考えていたとしても、思い立った時にするのではなく、
時間を決めて行う方が習慣化しやすくなります。
ですから、朝ヨガをしようと思ったら、
できるだけ朝に固定して続けていってみてくださいね。
続けていくことに初めは辛さもあるかもしれませんが、
1~2週間くらい継続すると習慣化し始めて、
ヨガの恩恵をたくさん受けられるようになりますよ(^^)
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