こんにちは！ 今回は睡眠中の口呼吸への対処法についてご紹介します。 人は生命活動を行ううえで無意識に呼吸をしていますが、 呼吸には大きく分けて「鼻呼吸」と「口呼吸」の2つがあります。 そして口呼吸は鼻呼吸と比べて心身の健康維持にあまり有効ではな…

みなさん、こんにちは！ 今日は腸と睡眠の関係についてです。 日本人の5人に1人が睡眠トラブルを抱えていると言われています。 実は腸の働きが睡眠トラブルに関係しているということをご存じでしょうか？ これには腸内細菌が関係していて、 腸内細菌が睡眠ホ…

皆さん、こんにちは！ 前回、ヨガの歴史や効果についてお話しました。 今回は実践編として、ヨガの代表「太陽礼拝」をご紹介します！ 「太陽礼拝」と漢字で書くとなんだか堅苦しそうに見えますが、 英語ではサン・サリュテーション、サンスクリット語では ス…

皆さん、こんにちは！コロナ禍で自粛が続きますが、定期的に運動は出来ていますか？ 家では近所迷惑になるので動きの激しい運動はできませんし、かといって寒い外で運動するのも億劫ですし、、、、筋トレするには何だか始めるのに腰が重いですよね。 そこで…

みなさん、こんにちは！ 2度目の緊急事態宣言が発令されて以降、 自粛ムードがさらに強まってしまいましたね。 前よりも明らかに外にいる時間が短くなりましたし、 休日も家で過ごすことが多くなったと思いますが、 その分、運動不足気味になってしまったり…

みなさんは、お風呂に入る時は入浴剤を使っていますか？ 私はリラックスするためによく使っていて、 日によって色々な入浴剤を使い分けています。 実は、入浴剤にはさまざまな種類があって、 種類によって効果が異なるのですよ！ そこで、今回は「入浴剤の種…

みなさんこんにちは！ 突然ですが、寝起きに体の特定の部分の痛みが出たという経験はありませんか？ 私の場合、ここ３日間くらい寝起きの肩こり、首こりがひどくって 寝起き早々痛み止めを飲まないと動けないくらいです 首や肩を動かしたり温めて筋肉をほぐ…